Sağlık Öğütleri

Prof Dr. Erkan Topuz'dan önemli sağlık öğütleri:

• Günde en az 6-7 saat karanlık odada uyumalı.
• Elektronik araçlardan uzak durulmalı.
• Telefonda çok kısa konuşmalı.
• Vücudu sabunla temizlemeli ve bol bol durulamalı.
• Zaman zaman yalın ayakla toprakta yürümeli.
• Gece, televizyonu ve bilgisayarı fişten çekmeli.
• Cep telefonunu uyurken uzağa koymalı.
• Haftada 4 defa balık yemeli. (Mümkünse kılçığı ile)
• Günde 2 domates yemeli veya suyunu içmeli.
• Kepekli veya çavdarlı ekmek yemeli.
• Tuz kullanmak isteniyorsa kaya tuzu kullanmalı.
• Sabah zeytinyağı içine kekik, nane, köri, koyup yemeli.
• Haftada en çok 2 defa kırmızı et yenebilir.
• Yün veya pamuk yorgan yastık kullanmalı.
• İç çamaşırlar satın alındığında, kaynatarak kullanmalı.
• Teflon yerine; cam, çelik, porselen kaplar kullanmalı.
• Ayakkabı ile evde dolaşmamalı.
• Organik ürünler ve sebze, meyve mevsiminde tüketilmeli.
• Zeytin, yağsız keçi peyniri bol bol yemeli.
• Haftada en az 1 köy yumurtası tüketmeli.
• Devamlı elma sirkesi kullanmalı.
• Ceviz, kuru erik, böğürtlen, çilek tüketmeye çalışmalı.
• Kızartma yerine buğulama ve haşlama yemeli.
• Elmayı kabuğu ve çekirdeği ile yemeli.
• Sebze-meyve, elma sirkeli suda 20dk bekletip durulanmalı.
• Havuç, maydanoz, brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana, turp, rezene, tere tüketmeye çalışılmalı.
• Kara üzüm, karadut, böğürtlen şurubu, ananas tüketmeli.
• Süt ve yoğurt bol bol yemeli.
• Fındık, fıstık, cevizi kabuklu alıp günlük kırarak tüketmeli.
• Mevsiminde bol bol karpuz yemeye çalışmalı.
• Alkollü içki, uyuşturucu ve sigaradan uzak durmalı.
• Meyve suyu yerine taze meyve tüketmeli.
• Oksijenli yerde günde en az yarım saat yürümeli.
• Üç beyaz; un, şeker ve tuzdan uzak durmalı.
• Bütün petrol ürünlerinin kanserojen olduğu unutulmamalı.